ダイエットを飲む:結果とレビュー

今日、体重を減らしたい人々の兵器庫には、非常に多くの異なる食事療法があります。最も人気のあるものの1つは飲酒ダイエットです。これは固形食品を完全に排除することを意味します。インターネット上で、あなたは体重を減らすこの方法の有効性について話している膨大な数のレビューを見つけることができます。飲酒ダイエットとは?この記事では、この食事療法の基本原則を理解し、人体に対する安全性についても説明します。

減量のための飲酒ダイエットの基本原則

太りすぎは、世界中の膨大な数の人々が直面している問題です。心理的な不快感に加えて、体重が重いと、骨関節系の問題など、多くの病気を引き起こす可能性があります。そのため、ほとんどの人はさまざまな食事療法に頼ることによって「過剰な脂肪」を取り除こうとします。

2010年に、肥満と子宮内膜がんの関係を解明しようとしているヨーロッパの科学者グループの研究結果が発表されました。その結果、太りすぎの女性(ボディマス指数≥30kg/ m2)は、正常体重の女性と比較して、子宮内膜がんを発症するリスクがほぼ3倍高いことがわかりました。

私たちが言ったように、多くの人々によると、飲酒ダイエットは体重を減らすためのかなり効果的な方法です。その本質は、液体の一貫性を持つ製品のみを食べることにあります。ソースに示されているように、この食事療法を1か月間続けた場合、体重減少は15〜18キログラムの範囲になります。しかし、ほとんどの栄養士は、この食事療法は、体内へのカロリーと栄養素の摂取という点で、体重を減らすためのかなり「タフな」方法であると言います。それは人の健康と感情的な状態の痕跡を残すことはほとんどありません。

飲酒ダイエットでは、固形食が液体の低カロリー食に置き換えられます。同時に、体重減少は、体内に入るカロリーの不足、急速な同化および食物の排除によるものです。一部の栄養士は、この食事療法は本質的に断食の選択肢を軽くすることだと言います。

飲酒を始める前に、準備することをお勧めします。この目的のために、数日以内に、甘いものや小麦粉製品、揚げ物、アルコールを除いた軽量の食事に切り替える必要があります。シリアル、野菜、果物、スープを優先する必要があります。これは、体への過度のストレスを避けるのに役立ちます。

毎日の食事は4〜5食に分けられます。飲酒体制を守ることが不可欠です(1日あたり少なくとも1. 5リットルの水を飲む)。食事の全期間中、便の規則性を監視するために、身体活動のレベルを下げることをお勧めします。ビタミン複合体の摂取は、ビタミンや他の必須物質の不足を避けるのに役立ちます。

すでに述べたように、古典的な意味では、飲酒は1か月続きます。しかし、医師によると、液体食品を1つだけ30日間食べると、体に悪影響を与える可能性があります。この点で、軽量ダイエットオプションが開発されました:3、7、14日間。

ダイエット時に許可される食品

飲用ダイエット用ベリーゼリー

飲酒は液体食品の使用を意味するという事実にもかかわらず、一部の飲み物はまだ廃棄されるべきです。アルコールは固く禁じられています。さらに、コーヒーとココア、パッケージジュース、脂肪含有率の高い発酵乳製品、炭酸飲料の使用を制限する価値があります。

食事療法には以下が含まれます:

  • ミネラルウォーターまたは静水;
  • 絞りたての天然ジュース。
  • 野菜のスープまたは赤身の肉や魚をベースにしたスープ。
  • 脂肪含有量が2. 5%を超えない乳製品および発酵乳製品。
  • 果物、ドライフルーツ、ベリーからのキセリとコンポート。
  • 砂糖を加えていないあらゆる種類のお茶。

健康に最も最適で安全なのは、3日間の飲酒ダイエットです。レビューによると、この食事療法で3日間で、3〜5キログラムを失う可能性があります。安全性の観点から2番目に、7日間のオプションがあります。それははるかに多くの心理的持久力を必要とし、適切に訓練されていなくても、それでも体に害を及ぼす可能性があります。ソースから次のように、7日間液体食品のみを食べると、5〜7キログラムを失う可能性があります。

上記のすべての製品は、週の間に消費することができます。ただし、レビューから判断すると、最も効果的なスキームがあります。食事療法の開始時、初日は乳製品または発酵乳製品で構成する必要があります。2日目は野菜や低脂肪の肉汁の使用をお勧めします。3日目は野菜や果物から絞りたてのジュースです。4日目はさまざまな種類のお茶が許可され、5日目は果物、ドライフルーツ、ベリーのコンポートが許可されます。6日目はゼリーの使用を意味し、7日目は野菜のスープを意味します。

すでに述べたように、上記の製品に加えて、1日あたり少なくとも1. 5リットルのきれいな水を飲む必要があります。

重要な点は、食事を離れるときは、脂肪やその他のジャンクフードに頼ってはいけないということです。しばらく食事を終えた後は、体へのストレスを避けるために、適切な栄養の基本を守ることをお勧めします。

飲酒の禁忌と短所

飲用ダイエット用のコップ一杯の水

飲酒は非常に厳しい制限を意味するという事実のために、それに対する禁忌について覚えておく必要があります。まず第一に、この減量スキームは妊娠中や授乳中には適していません。そのような食事療法の計画からの拒否は、胃腸管、肝臓または腎臓の慢性疾患、心臓血管系に問題がある人々でなければなりません。内分泌障害も禁忌です。

飲酒ダイエットの主な欠点は、健康状態が悪化する可能性があることです。この食事療法に固執する人々は、めまいや頭痛、神経過敏を訴えるかもしれません。さらに、胃や腸のさまざまな障害のリスクが高いです。