減量のためのスイカダイエット

19 10月 2021

夏の後半になると、香ばしいスイカのジューシーな果肉を激しくご馳走になります。このメロン文化の果実の味は独特であり、それらは莫大な健康上の利益をもたらします。特に、スイカは短時間で太りすぎから解放されます。彼はどのくらい正確にそれをしますか？スイカの体重を減らす秘訣は何ですか？人類のかなりの半分の間で長い間人気を得てきた減量のためのスイカダイエットという私たちの資料を読むことによって、これらの質問に対する徹底的な答えを見つけることができます。

図のためのスイカの貴重な特性

それらはたくさんあります。最初のそして最も重要なことは、植物製品の低カロリー含有量です。100gの甘い果肉には27kcalしか含まれていません。したがって、どれだけ食べても、既存の嫌われているキログラムを増やすことはできません。

しかし、スイカのおかげで太りすぎに別れを告げるのは肺よりも簡単です。これは主に、胎児の緋色の内側の部分に印象的な量の液体が存在するためです。科学者の保証によると、新鮮なスイカの果肉は93％が水です。この事実は、脂肪沈着物を装ったメロンの利尿作用を決定します。これにより、体は体の水のひだから解放されます。

巨大なベリーと食物繊維の果肉に含まれています。それらのいくつかがありますが、彼らは「5プラス」のために彼らの活動を実行します：彼らは腸の働きを改善し、毒素、毒素、そして過剰な脂肪、さらには「悪玉」コレステロールのタイムリーな除去に貢献します体の内部環境。植物繊維に加えて、スイカジュースは体の有毒物質やバラスト物質を浄化し、肝臓に有益な効果をもたらします。

スイカの果肉は消化が早く、胃が重くなりません。さらに、それは即座にそして永久に空腹感を満たします。しかし、それだけではありません。スイカを体系的に吸収すると、タンパク質の代謝が正常化され、筋肉系の状態だけでなく、髪、爪、皮膚にもプラスの効果があります。つまり、スイカダイエットに座っていると、体重を減らすと同時に、毎日よりきれいになることができます！

メロンの甘い果肉の重要な特徴は、組成物に脂肪がほとんど完全に含まれていないことです。確かに、それは十分な炭水化物を含んでいます、しかしそれらのすべては容易に消化される化合物であり、脂肪組織細胞に変わりません。それでも、製品のグリセミック指数が高い（この数値は70単位を超えている）ことを考えると、あまり頼りすぎないでください。スイカダイエットと提案されたダイエットの規則に厳密に従う必要があります、そうすれば野菜の珍味の吸収はあなたの体型に利益をもたらすだけです。

減量技術の長所と短所

スイカの果肉を使用した栄養システムには、明らかな利点がたくさんあります。これは以下を指します：

時間の節約（植物製品は新鮮に吸収されるため、果実の予備熱処理は必要ありません）;
満腹;
体に解毒効果を提供します。
スイカの果肉にはさまざまな生物活性物質（ビタミンC、E、K、グループB、カロテノイド）が豊富に含まれているため、食事中にマルチビタミンを摂取する必要はありません。
老化プロセスを遅らせ、癌を発症するリスクを減らす抗酸化物質による体の飽和;
食事療法の主な製品の低コスト;
組成物中の大量のマグネシウムによる抗ストレス効果;
夏の喉の渇きを癒します。
便秘の問題を解決する;
心臓と血管への利益;
迅速で驚くべき結果をもたらす高効率。

しかし、スイカが絶対に無害な自然の珍味であるとは思わないでください。残念ながら、その使用を伴う食事療法には欠点がないわけではありません。これらには以下が含まれます：

食事の単調で不均衡な性質;
頻尿、特定の不便を引き起こします。
主に体液による過体重ケアであり、体脂肪の分解によるものではありません。
硝酸塩を含まないスイカを入手する保証はありません。
主な製品と食事メニュー全体のカロリーが低いため、わずかな倦怠感が見られます。
技術の長期使用の禁止;
スイカの過剰摂取による下痢の発生;
禁忌の印象的なリスト（糖尿病、心血管疾患、浮腫の発症を伴う; 膵臓の病理、腎臓の問題、妊娠後期）。

スイカダイエットルール

縞模様のベリーの果肉は、もっぱら新鮮に消費されます。漬物と塩漬けの製品は、体からの余分な水分の排泄を防ぎ、体の組織に結合して保持するため、この夏と秋の食事には適していません。
体重を減らす方法として理想的なのは、5〜8 kgの範囲の果物で、滑らかで硬い皮があり、明るい対照的なパターンで覆われています。ベリーの表面を軽くたたくと、鈍い音が聞こえるはずです。
スイカの餌を観察するのに最適な期間は5日、最短は2日、最長は2週間です。
あなたは日中できるだけ頻繁に食べる必要があります-すべての5-6回の中で最高です。しかし、1日3回の食事を伴う食事療法の選択肢があります。
あなたは一日に少なくとも200gの新鮮なスイカの果肉を食べる必要があります。理想的には、このハーブ製品の量は、体重10kgあたり1kgの割合で決定されます。
スイカは食事中の唯一の水分源であってはなりません。体重が減っている間は、より純粋なテーブルウォーター、ハーブ煎じ薬、緑茶を飲む必要があります。
スイカの果肉を小麦粉から作られたベーカリー製品と同時に使用することは望ましくありません。そうでなければ、腸内の発酵プロセスの増加によって引き起こされる鼓腸は、それ自体を感じさせるかもしれません。
スイカの使用は、野菜、果物、シリアル、動物由来のタンパク質料理などの食品と互換性があります。
メロンとひょうたんの利尿作用のため、最後の食事は就寝の少なくとも3時間前に行う必要があります。ただし、この場合でも、スイカの果肉に寄りかかりすぎないようにしてください。
減量の方法で失った嫌いなキログラムが戻ってくるのを防ぐために、メニューに通常の料理を徐々に含めて、食事から正しい方法をとる必要があります。
食品システムの実践中、あらゆる強度の炭酸飲料およびアルコール飲料、あらゆる形態の砂糖および塩、揚げ物および脂肪質の料理、燻製肉、半製品、ファーストフード、ソーセージおよびパスタ、でんぷん質の野菜および炭水化物果実は厳密に禁止。このリストには、コーヒー（自然挽いたものとグラニュー糖/フリーズドライの両方）も含まれています。

さまざまな減量テクニック

2日間のスイカダイエット

このオプションによると、減量の重量に応じて計算されたスイカの果肉の量は、以前は均等に分割されていた4〜5回のレセプションで消費されます。さらに、1日あたり最大1. 5リットルの無糖緑茶または普通の水を飲む必要があります。これは非常に剛性の高い電源システムであるため、2日以上座ることはできません。この方法のおかげで、毎日1〜1. 3kgの余分な体重が減ります。

3日間のスイカダイエット

以前のバリエーションよりもはるかに多様なメニューと、5回の空腹を満たすレジメンが特徴です。あなたは結果に非常に満足するでしょう：マイナス2. 5-3kgの不必要なカロリー。

3日間のスイカダイエットのサンプルメニュー：

1日目。

朝は水とスイカの果肉（約300g）で煮たオートミールを食べます。
2回目の朝食の一環として、スイカを数枚食べます。
昼食には、きゅうりのサラダに刻んだハーブと100gのゆで鶏肉の切り身を添えて食べましょう。
数時間後、300gのスイカ果肉で強化されます。
夕食には100gのカッテージチーズとサワークリーム（どちらの製品も脂肪の割合が低い必要があります）を提供し、デザートには梨を1つ食べます。

2日目。

朝食はフルーツサラダで、その成分は柿、スイカの果肉、リンゴ、プルーンの蒸し物です。この混合物を天然の無糖ヨーグルトで味付けすることができます。
昼食はスイカの一部です（300g以下）。
昼食には、刻んだハーブと2〜3枚のライ麦パンを添えたカッテージチーズの一部を消費します。
午後のおやつの一環として、半熟鶏卵を1個食べます。
夕方には、スイカの果肉（約0. 4kg）で補強されます。

3日目。

朝食時には、水で半分に煮たキビを低脂肪ミルクで吸収するため、活力とエネルギーを消費します。
その後、スナックの番が来ます-1つの大きな青リンゴ。
昼食時には、200gを超えないストライプベリーをお楽しみいただけます。
夕食は1杯の1％脂肪ケフィアで構成されています。

5日間のスイカダイエット

この減量プログラムは、3日間設計されたテクニックを完全に繰り返します。ダイエットの4日目と5日目は、それぞれ2日目と3日目用のメニューを（この順序で）取っているだけです。その結果、発表された期間中に、最大5kgの余分な体重を減らすことが可能になります。ちなみに、このため、このオプションには「スイカダイエットマイナス5kg」という別名があります。

7日間のスイカダイエット

まったく飢えたくないが、同時に数ポンドの余分な体重に別れを告げたいと思っている人々に適しています。減量システムは、厳密に1日3回食べることを規定しています。つまり、多くの人に愛されているスナックの多くが不足しています。

1日のサンプルメニュー：

朝食-バターを含まない無塩のご飯、卵1個のオムレツ、砂糖を含まない緑茶。
昼食-オーブンで焼いた低脂肪の魚（200 g）と、オリーブオイルで味付けしたお気に入りの野菜のサラダ。
夕食-スイカの果肉（0. 3kg以上）。

10日間のスイカダイエット

スイカの減量のこの変化も非常に穏やかです。それを練習すると、7〜8kgに別れを告げるのは簡単です。

1日の食事のサンプルメニュー：

朝は水中でオートミールを食べ、さらに豆腐チーズ（2〜3スライス）の味を楽しんでいます。
昼食は赤身の煮込み（250g）で飽和させます。この料理にはきゅうりとトマトのサラダが添えられています。ひまわり油は、野菜の混合物のドレッシングとして使用されます。
夕食-スイカの果肉（300-400g）。

メニューに2つのスナックを入れることは禁じられていませんが、それらはスイカだけでなければなりません。

2週間のスイカダイエット

その結果はマイナス10kgです。この効果を達成するために、茹でた野菜、煮込んだ野菜、蒸した野菜を食事に含めることができます。鶏肉、シリアル、十分な量の発酵乳製品。2週間のスイカダイエットの1日のサンプルメニューは次のようになります。

朝-そばを水で煮て、スイカを数枚。
2番目の食事は300gの縞模様のベリーです。
ランチミール-トマトとピーマンのサラダ、蒸し鶏のカツレツ2個。
スナック-0. 3kgのスイカ。
夕方-ふすまパン1スライス、150種類のナチュラルヨーグルトまたは豆腐の塊。
就寝直前に、低脂肪発酵乳飲料を1杯飲むことができます。

スイカ-ケフィアダイエット

この食品システムの順守期間は3日です。あなたはそのような短い期間で3kgを失う可能性があります。この技術の有効性は、ケフィアとスイカが一緒に作用して消化プロセスを加速し、体から余分な水分を取り除き、肝臓と腸の機能を改善するという事実によって説明されます。この食事療法を固守している間、あなたは次の計画に従って食べる必要があります：

1日あたり1リットルのケフィアを飲みます。
低脂肪発酵乳飲料（200ml）とスイカ果肉（400g）を3時間間隔で交互に使用します。

スイカとキュウリの食事

この減量プログラムの期間は14日です。毎日1kgの縞模様のメロンと新鮮なキュウリを食べることをお勧めします。就寝直前に、250mlのケフィアをごちそうします。また、きれいなテーブルの水をたくさん飲む必要があります。1日の食事のおおよそのメニューは次のようになります。

朝の食事-レモンとスイカから搾ったジュースの混合物（グラス1杯）。
2番目の朝食-いくつかの中型きゅうり。
夕食時には、500gのスイカ果肉と200mlの縞模様のベリーから得られたジュースで空腹が満たされます。
午後のおやつには、同じ量のスイカと、天然ヨーグルトで味付けした2〜3個のキュウリのサラダを消費します。
夕方には、キュウリのスライスで食事を補完し、「アストラハン」（400g）の肉をもう一度味わってください。

スイカと豆腐の食事

1回の食事でこのような2つの異なる食品を組み合わせると、わずか1週間で約4kgの余分な体重を忘れることができます。ただし、同じ食事の中で使用することは固く禁じられています。そうしないと、腸の問題が発生することはありません。

スイカ豆腐ダイエットの1日のサンプルメニュー：

朝食では、200gの低脂肪カッテージチーズの味を楽しんでいます。
昼食時には、スイカを2枚食べます。
昼食は2回目の朝食を完全に繰り返し、スイカのスライスの数だけが3つに増えます。
カッテージチーズ（150g）のサービングは軽食として役立ちます。
夕方には、再び縞模様のベリーの2つのスライスに制限されます。

黒パンとスイカダイエット

それは体重を減らすことによって6-10キログラムを失うことを目的としています、それはそれが本当に印象的な寸法を持つ人々によって練習されることができることを意味します。この技術の一環として、事前にオーブンで乾燥させたライ麦パンのスライスと一緒にスイカの果肉を消費する必要があります。そのような食事は1日5回あるはずです。1回の摂取量で計算したスイカの量は500gを超えることはできません。

メロンダイエット

スイカとメロンの両方が同じように好きな人は、これらの植物性食品の両方を含む食事療法の減量プログラムをきっと楽しむでしょう。この食事療法の期間：9日。この期間中、6kg軽くなることができます。

サンプルメニュー：

1日目。

午前中は、トーストを2回、オーブンで焼いた少量のメロン（200 g）と、チョコレートの釉薬とフィリングを含まないカードチーズ1つを楽しみます。
昼食は、中脂肪（150g）の煮魚と、チーズと葉物野菜を加えたメロンサラダで飽和させます。
スナック-スイカの果肉（0. 4kg）。
最後の食事は、玄米（150 g）の一部、メロンスライスのカップル、にんじんとリンゴのサラダです。

2日目。

朝食には、「袋」でゆでた縞模様のメロン150 g、鶏卵1個を食べます。無糖の緑茶でそれをすべて洗い流してください。
日中は、でんぷんの割合が少ない（100g）とメロン果肉0. 4kgの野菜煮込みが吸収されて元気になります。普通の水は飲み物として機能します。
午後のおやつには、1％ケフィアを1杯飲みます。
夕方-ゆでた鶏肉の2〜3スライス、無塩のパン粉2枚、スイカのスライス数枚。

3日目。

ナチュラルヨーグルト（150ml）とストライプベリーパルプ（400g）で朝食。
昼食には、蒸し鶏の切り身（100 g）を食べさせてください。0. 4kgのメロンといくつかのゆでた玄米（150g）。
全粒粉パン1斤と緑茶1杯をおやつ。
制服を着た茹でたジャガイモ、キュウリのサラダ（150 g）、メロンの果肉（400 g）を添えて夕食をとります。

この3日間のメニューの後、さらに2回繰り返されます。

スイカダイエットから抜け出す

減量のメロン法の助けを借りて優れた結果を達成した誰もがそれらを長期間保存することに興味を持っています。このためには、通常の食事への正しい移行を実行する必要があります。この目的のために、タンパク質製品がメニューに導入され、縞模様のベリーの果肉が消費され続けています。これは、スイカのモノダイエットに座っていた人にとって特に重要です。

終了するサンプルメニュー：

朝-0. 3kgのスイカ。
2回目の朝食-ライ麦トースト1杯、ナチュラルヨーグルト1杯。
昼食-野菜のサラダ（200 g）、鶏肉の煮物（80 g）。
スナック-スイカの果肉（300 g）、クッキー。
夕方-野菜のカット。

スイカダイエットはスリムを夢見ている人に最適です！