ダイエット6枚の花びら-メニューとレビュー

ダイエット用野菜バスケット「6枚の花びら」

6花びら痩身ダイエットは、スウェーデンの栄養士であるアンナヨハンソンによって開発されました。ほとんどの場合、余分なポンドを取り除くこのオプションは、食べ物の量を制限したくないすべての人、および望ましい結果をすばやく達成したい人にアピールします。

一見すると、アンナ・ヨハンソンの6枚の花びらの食事は非常に単純に見えるかもしれません。結局のところ、それは6日間のそれぞれに1つのグループの製品を食べるという原則に基づいています。たとえば、ある日は野菜だけ、別の日は肉だけを食べることができます。ただし、特定の製品の使用順序は、脂肪組織の破壊、代謝の刺激、および体内からの崩壊生成物の除去のプロセスで主要な役割を果たします。したがって、脂肪の蓄積を減らすことへの最大の効果は、システムの規則の順守に正確に依存します。

6枚の花びらの食事療法で体重を減らした女の子は、体重を減らした結果を測定します

ダイエットの原則6枚の花びら

6枚の花びらの食事は最も簡単なメニューを持っています:あなたは6つの食品グループだけを食べる必要があります。これらは野菜、カッテージチーズ、シリアル、魚、鶏肉、果物です。あなたは食べ物に塩、ハーブ、スパイスを加えることができます(しかし天然のものだけ)!たんぱく質を使うと、脂肪が集中的に分解し始めるので、できるだけ早く体重が減ります。6枚の花びらの食事をとっている間、ある日、生野菜と焼き野菜を純粋な形で、肉汁なしで食事に含めることができます。

一日に制限なく鶏肉を食べることもできるので、そのような食事での空腹感は単純に排除されます。カードの日中は、メニューに少量の低脂肪ミルクを含めることができます。水に関しては、制限なしに消費する必要があります-多ければ多いほど良いです。6日目は、絞りたてのジュースを飲むことができますが、高カロリーの果物(ブドウ、バナナ、メロンなど)からは飲むことができません。

一日中、ほとんど制限なく、砂糖なしでハーブティーを飲むことができます。あなたはいくつかの異なるまたはセットのハーブティーを事前注文することができます。クレンジングティーか、味の良いお茶をお選びいただけます。主なことは、人工フレーバーが含まれていないことを確認することです。

「6枚の花びら」ダイエットの3日目は、鶏肉を無制限に食べることができます。

食事の心理的基礎

多くの栄養士や一般ユーザーの間で、ヨハンソンの食事は「6枚の花びら」と呼ばれています。彼女はこれを彼女の心理的要素に負っています。それは、それぞれに日替わりメニューが署名されている6枚の花びらの花のイメージの視覚的知覚の結果として形成されます。そのような写真は冷蔵庫に掛けられ、毎日の終わりに花びらが剥がれます。このシステムは、減量の全過程で減量するための前向きな動機付けと、コースの終わりに近づくにつれて増加する目標を達成したいという願望を生み出すことを目的としています。同時に、自己規律も高まり、故障の可能性が実質的に排除されます。

6枚の花びらの食事制限

6枚の花びらの食事については、栄養士によって確立されたすべての要件が完全に守られていれば、レビューは間違いなく肯定的です。まず、ペストリー(穀物パンを除く)、砂糖、チョコレート、ココア、バター、ソーセージ、燻製肉、缶詰食品を食事から除外する必要があります。すべての製品は、防腐剤を含まない新鮮なものでなければなりません。

水、お茶、ジュースは食事の合間に消費される可能性があり、食事中に食べ物を「洗い流す」ことはお勧めしません。これにより消化が遅くなります。部分は小さいはずですが、かなり頻繁に食べることができます-1日6回まで。

もちろん、読者の一人一人に質問があるかもしれません-あなたが日中に1つのタイプの製品を食べることができるという事実から何か不快感はありますか?おそらく、そしておそらく、あなたはいつものように、おいしいものを食べたいと思うでしょう。しかし、他の食事療法の場合のように、空腹を経験することはありません。そして、目立って構築された幸運な人が言うように、テクニックの有効性は非常に速く感じられます!

6枚の花びらをダイエットする:一連のモノダイエット

  • 初日-魚料理。この日は、煮物、焼き物、蒸し物など、あらゆる種類の魚を食べることをお勧めします。あなたはそれを揚げることはできません。スパイス、少量の塩、ハーブを料理に加えることができます。魚のスープの使用も役に立ちます。
  • 2日目-野菜。この日の食事は野菜だけでなければなりません。それらは生で、調理されたサラダを食べられ、煮込まれます。準備ができた食事にマイルドな調味料を加えることができます。天然野菜ジュースも準備して消費することができます。ただし、缶詰や漬物は除外する必要があります。
  • 3日目-家禽肉。3日目は、鶏肉、できれば鶏肉だけを食べる必要があります。これを行うには、フィレットを分離して蒸したり、茹でたり、焼いたりします。あなたはまだ揚げ物を避ける必要があります。肉に少量のスパイス、ハーブ、塩を加えることができます。チキンスープの一部を持っているのも良いです。
  • 4日目-シリアル。この日は、さまざまなシリアルをベースにした料理をお勧めします。あらゆる種類のシリアル、ふすまパン、パンなどがあります。
  • 5日目-カッテージチーズメニュー。5日目には、脂肪の割合が低いすべての乳製品とサワーミルク製品が許可されます。ミルク、発酵焼きミルク、ケフィア、ヨーグルト、カッテージチーズ、チーズなどがあります。ダイエットの最後に、そのようなダイエットは、体に必要な物質の含有量の観点からも、バランスの取れた組成のために正常な気分を維持するという観点からも非常に役立ちます。
  • 6日目-果物。この日は最後の日であり、そのメニューは無糖の果物で構成されている必要があります。それらはサラダ、ピューレおよびジュースの形で準備することができます。

詳細なダイエットメニュー

私たちの女性は、減量のためのメニューレシピを編集するとき、非常に独創的であり、多くの場合、制限に明確に従わないことがあります。これは、ちなみに、食事療法の前提条件です。したがって、誰もが\ u200b \ u200bの食べ方を理解できるように、その日の詳細な食事の例を1つ挙げることをお勧めします。

最初の日:

  • 8: 00-ゆでたシーバスの切り身(タラ、メルルーサ、パイクパーチを使用できます);
  • 11: 00-低脂肪の魚、ディルとパセリをオーブンで焼いたもの。
  • 14: 00-野菜なしの魚のスープ(エビとラパナの肉を魚に加えることができます)。
  • 17: 00-ダブルボイラーで調理された魚。
  • 20: 00-スパイスを入れたパイクパーチの茹で。

食事の合間に-砂糖を含まない緑、黒、ハーブティー。

6枚の花びらの食事の初日の魚

2日目:

  • 8: 00-エルサレムアーティチョーク、カブまたはニンジン、すりおろし;
  • 11: 00-油を含まない野菜のシチューまたはピューレ(独自のジュース)。
  • 14: 00-茹でたジャガイモとキャベツの煮込み。
  • 17: 00-ビート、ニンジンをダブルボイラーで調理。
  • 20: 00-生野菜。

食事の合間に:野菜ジュース、緑茶、紅茶。

野菜盛り合わせ-ダイエット2日目のダイエット「6枚の花びら」

三日目:

  • 8: 00-ゆで鶏ササミ;
  • 11: 00-スパイスでホイルで焼いた鶏の胸肉。
  • 14: 00-根とハーブが入った白身の肉汁。
  • 17: 00-グリル(またはグリル)で調理された鶏肉。
  • 20: 00-茹でた鶏ササミ。

食事の合間に:チキンブロス、お茶。

ダイエット3日目「6枚の花びら」のダイエットにはチキンブロスが含まれています

4日目:

  • 8: 00-お粥を穀物の水で煮たもの。
  • 11: 00-ソバのお粥を水で煮たもの(スパイス入り);
  • 14: 00-お粥またはご飯(水上);
  • 17: 00-シードを追加したオートミール(50グラム以下)。
  • 20: 00-そば粥とハーブ。

食事の合間に:ハーブティー。

6枚の花びらの食事の穀物の日のための水煮のお粥

5日目:

  • 8: 00-低脂肪カッテージチーズ+ヨーグルト(天然);
  • 11: 00-牛乳を加えたカッテージチーズ(脂肪1%)。
  • 14: 00-添加物なしのカッテージチーズ(脂肪5%)。
  • 17: 00-ケフィア入りカッテージチーズ;
  • 20: 00-添加物を含まない低脂肪カッテージチーズ。

食事の合間に:ミルク1杯とお茶を制限なく飲むことができます。

「6枚の花びら」ダイエットの5日目は、カッテージチーズ、ヨーグルト、ミルクの使用に専念します。

6日目:

  • 8: 00-赤いリンゴ2個、ブラックコーヒー1杯。
  • 11: 00-バナナ1本;
  • 14: 00-ブドウの小さな束とオレンジ1つ。
  • 17: 00-3つのキウイ;
  • 20: 00-2つの青リンゴ。

食事の合間に、フレッシュフルーツジュース、ハーブ煎じ薬、お茶。

必要に応じて、マンゴスチン、アサイ、ゴジ、ノニなどのスーパーフルーツのジュースでフルーツデーを補うことができます。これはあなたにエネルギーとビタミンを与えます。濃縮物は水で希釈する必要があります。

6枚の花びらの食事は2週間後に繰り返すことができます。

6枚の花びらダイエットの長所と短所

単調な食事にもかかわらず、花びらの食事は疲労を引き起こしません。単調な食事でよく見られる心理的不協和もありません。6日以内に、体は一貫して、生命に必要なビタミン、微量元素、およびアミノ酸を含む有用な製品を受け取ります。1週間で、6ポンド余分に取り除くことができます。

6枚の花びらの食事療法は働く人には適していません。特別な食べ物を使った頻繁な分数の食事は時間がかかるので、休暇中にこのテクニックを適用することをお勧めします。このシステムによる栄養は、授乳中の母親、妊婦、肝疾患のある人にはお勧めできません。

6枚の花びらの食事から抜け出す方法

6枚の花びらの食事中、人々は空腹を経験しないので、食事を離れるための特別な準備は必要ありません。初期の頃は、揚げ物、燻製、脂肪分の多い食べ物を食べたり(または完全に捨てる方が良い)、炭酸飲料やアルコールを飲むことはお勧めしません。

あなたの体が必要なすべての栄養素を摂取しているかどうかが心配な場合は、優れたマルチビタミンで食事を補うことができます。

ダイエット6枚の花びら:結果

6枚の花びらの食事療法は驚くべき結果をもたらします!栄養士協会は、15名の参加者の自主的な試験の過程を監督し、全会一致でこの技術の公式の承認を決定しました。また、ヨハンソンの6枚の花びらの食事療法に従ったボランティアは、健康指標を大幅に改善したことがわかりました。グループの過半数を占める女性は、1日あたり最大800グラムを失い、同時に気分が良くなりました。多くの人が顔色を改善し、活気と良い気分が現れました。

ダイエットの花びら6枚のメニューを写真で見ることができます。また、栄養士からの詳細な推奨事項を使用してビデオ資料を研究することをお勧めします。