- 効率：7日間で4〜6 kg
- 条件：7日
一般的なルール
ケフィアの発祥の地はエルブルス山の麓にあり、コーカサスは素晴らしい健康リゾートです。この爽快で癒しの飲み物がそこに登場したのは非常に公正です。長い間、ケフィアを作る秘訣は少数の人に知られており、たとえばフランスのチーズメーカーが特製チーズを作る秘訣を伝えたのと同じように、父から息子へと家族に受け継がれました。そのため、ケフィアはごく最近、20世紀初頭にのみ生産され始めました。そして、この発酵乳製品の外観の伝説は非常にエキサイティングです！
1908年、美しく若い乳業学校の卒業生と乳業会社の従業員が、パートナーを連れてコーカサスの北に行き、ケフィアを作る秘訣を見つけました。しかし、この秘密が明らかになる前に、カラチャイの王子は少女に恋をしました。彼らは丸一ヶ月の間彼の邸宅に滞在し、村を旅してケフィア菌を手に入れようとしました。しかし、彼らの努力は無駄でした。必死になって、研究者たちは家に帰ることを決心したが、少女を誘拐した騎手は道を塞いだ。王子様が見事な花束を持って彼女のそばに立っていて、妻になることを申し出たとき、彼女はなじみのない神社で気づきました。しかし、それはありませんでした！少女のパートナーは法執行官に目を向け、誘拐事件は法廷に持ち込まれた。しかし、地元の裁判官は、高貴なケフィアの大物との関係を台無しにすることを望まず、少女に彼を許すように頼みました。彼女は許しましたが、4. 5kgの乾燥ケフィア菌と引き換えに。
どのケフィアが便利ですか？
ケフィアダイエットを成功させるには、1％ケフィア（100gあたり40kcal）を使用する必要があります。その特性は2. 5％（100gあたり55kcal）と同じであり、脂肪含有量とカロリー含有量は少なく、もちろん、これは私たちの利点にすぎません。
ケフィアの生産は州間高速道路（GOST）によって管理されており、これに従って100gの高品質製品に次のものが含まれている必要があります。
- 2. 8gのタンパク質;
- 0. 5から8. 9％の脂肪。
ケフィアの貯蔵寿命は、その品質の指標の1つです。長い貯蔵寿命は、微生物の発生を防ぐ添加物が製造に使用されたことを示しています。このケフィアのバクテリアは、ボトルが開かれて酸素が入るまで眠ります。そのため、このような貯蔵寿命の長い発酵乳製品は、開封すると貴重な特性をすべて失い、冷蔵庫に入れても1日以内に劣化します。
食事療法でケフィアを置き換えることができるものは何ですか？
ケフィアを置き換える最も簡単なオプションは、同様の組成と製造方法の発酵ミルクドリンクです：発酵焼きミルク、添加物を含まない天然ヨーグルト、アイラン-これはすべてケフィアの優れた代替品であり、常に店頭にあります。
ケフィアダイエットにどれくらい座ることができますか？
もちろん、あなたの医者だけがどんな食事療法の期間も処方することができます。ただし、しばらくの間ダイエットを続けることにした場合は、自分の気持ちと幸福から始める必要があります。まず第一に、食事療法はあなたに利益をもたらすように設計されています。食事療法があなたを空腹に苦しめるならば、故障があります、うつ病、めまい、失神その後、あなたはあなたの食事療法を変える必要があります。
同様に、ケフィアダイエットの最も安全な期間は、健康を注意深く管理することを条件として、3〜5日です。
ケフィアダイエットを適切に行う方法については、100％確実な最高品質の新鮮な製品を選択してください。自分でケフィアを作ることにした場合は、スターターを買い足してください。または、最初に目にしたケフィアを購入しないように、食事の要件を満たすケフィアを販売している店を近くで見つけてください。
ダイエットケフィアの作り方は？
通常のケフィアに加えて、減量プロセスがより効果的になるように、さまざまなケフィアカクテルを準備することができます。さらに、あなたはあなたの古典的な、非ダイエットメニューに固執しながらそのようなカクテルを飲むことができます。
シナモンと生姜のケフィア
このような脂肪燃焼カクテルを準備するには、次のものが必要です。
- 200mlのケフィア1％;
- シナモン小さじ1;
- 赤唐辛子のピンチ;
- 生姜の根をみじん切りにした小さじ2杯。
秘密のケフィア
そのようなケフィアの秘密はあなたの想像力にあります。きゅうり、ハーブ、オートミール、果物、ドライフルーツなど、何でも追加できます。材料はブレンダーで刻むことができます、あなたは単にカットしてケフィアに加えることができます。ここでは、好きなように実験することができます。主なことは、許可された互換性のある製品を使用することです。
品種
ケフィアモノダイエットには、膨大な数のメニューオプションと期間オプションがあります。あなただけがあなたの体に最適なものを選ぶことができます。しかし、私を信じてください、提案されたすべてのオプションは、独自の方法で効果的で有用です。
そのような食事療法は、胃腸管の病気、腎臓、肝臓、心臓の病気、胃の高い酸性度、および慢性疾患に苦しんでいない場合、男性と女性の両方を対象としており、適応されています。
ダイエット「鶏肉、りんご、ケフィア」
シンプルで非常に人気のある食事のバリエーションは、3日ごとにこれらすべての食品を別々に食べるという事実に基づいています。
第一段階
3日間、鶏肉のみを食べます。1日あたり500g以下です。鶏肉を炒めることはお勧めできません。もちろん、油や塩を使わずに焼くか、茹でることをお勧めします。3〜4食を作るためにいくつかの部分に分けます。
第2フェーズ
ここでは、どんな形のリンゴも食べる必要があります。新鮮なものも、焼くものもできます。ここでは、緑のサワーアップルが消費に推奨されています：それらはより少ない炭水化物を含んでいます。
第三段階
食事療法の最終段階では、1％の脂肪ケフィアを任意の量で飲む必要があります。シナモンと生姜のケフィアカクテルを少なくとも1日1回飲むと理想的です。そのレシピは、上記のとおりです。
3日間のケフィアダイエット
このダイエットオプションは、3〜5 kgの余分な体重を取り除き、短時間で体を優しくクレンジングするのに役立ちます。3日間、毎日1. 5〜2リットルのケフィアを飲み、数回の食事に分けて飲む必要があります。あなたの体がそのような単調な食事に耐えられないならば、あなたはメニューに1kg以下の野菜または果物を加えることができます。
3日間のケフィアダイエットには1つの欠点があります-わずかな不快感があるかもしれません、下痢と膨満感。
副作用があなたにとって取るに足らないと思われ、結果が満足のいくものである場合は、その後、たとえば4日間または5日間、より長いケフィアダイエットを試すことをお勧めします。
4日間の食事は3日間の食事と同じように見えるかもしれませんが、5日間の食事はすでにもっと変化しているはずです。日中は、ゆでた肉、野菜、卵、ドライフルーツ、果物を少量食べることができます。そしてもちろん、毎日最大2リットルのケフィアを飲みます。
「. . . 私はケフィアが太りすぎの人にとっての本当の救済であると考えています、そしてその利点についてのレビューは肯定的なだけです。100gには50kcalしか含まれておらず、十分に摂取できるため、ケフィアで簡単に体重を減らすことができます。一般的に、過去数か月間、私はケフィアに恋をし、週に1回絶食を続けています。また、ケフィアダイエットを3日間使用することもよくあります。その助けを借りて、体の2. 5kgを失いました。完璧にクレンジング！
7日間のケフィアダイエット
ケフィアダイエットで7日間で10kg体重が減る可能性は十分にあります。主なことは、急速な体重減少のこの方法の基本原則に従うことです：
- 主な製品はケフィアで、追加の低カロリータンパク質製品です。
- 厳格な日常生活に従う必要があります-2時間ごとに5〜6食。
- 普通の精製水と緑茶またはハーブティーに限定することはできません。
7日間のケフィアダイエットが提供するいくつかの可能な食事プランは次のとおりです。
| 最初の日 | 茹でたジャガイモまたはベイクドポテト400g。 |
| 2日目 | 400gの無脂肪カッテージチーズ。 |
| 三日目 | 無糖の果物400g。 |
| 4日目 | 400gのゆでまたは焼きたての鶏肉または七面鳥の切り身。 |
| 5日目 | 無糖の果物400g。 |
| 6日目 |
|
| 7日目 | 無糖の果物400g。 |
毎日（6日目を除く）、1. 5リットルのケフィア1％を飲む必要があります。
プロテインケフィアダイエット
同じスキームに従って並んでいますが、2つの果物の日を肉の日に置き換える必要があります。400gの鶏肉または七面鳥の切り身を蒸し、茹で、または焼きます。塩は使用できませんが、芳香性のハーブ（バジル、ローズマリー、ミント）、ハーブを使用すると、料理の味を改善できることを覚えておく価値があります。
もちろん、7日間の食事療法の「空腹」バージョンに目を向けることができます。ここでは、毎日最大2リットルのケフィアを飲み、追加の製品の1食分量を100gに減らす必要があります。
したがって、ケフィアダイエットの助けを借りて最大10 kgまで落とすことで、わずか1週間で非常に簡単に大きな変化を遂げることができます。
「... 子供の誕生後、私は著しく回復しました。その時、友人がケフィアの食事療法を勧めたのです。私はレビューを読み、すぐにそれに取りかかりました。彼女は私にとってとても快適で簡単でした！そのような毎週の食事療法は私が4kgを取り除くことを可能にしました！それから私は一週間休憩し、再びダイエットをし、さらに3kgを失いました。これは私にとって素晴らしい結果です！そして、一般的に、私はケフィアが大好きです。それは健康的でおいしいものであり、その姿に驚異的に作用します。私は強くお勧めします！」
9日間のケフィアダイエット
ケフィアに9日間座らなければならないことを恐れないでください。このケフィアダイエットのバリエーションにより、3〜7 kgに別れを告げ、短時間で優れたフォームを実現できます。
第一段階
最初の3日間のメニューは、任意の量の1％脂肪ケフィアと、塩なしで調理された100gのそば粥で構成されています。
第2フェーズ
ここでも1％脂肪のケフィアを飲み、そばのお粥を1日100gのゆで鶏肉の切り身に置き換えます。
第三段階
ダイエットの最終段階では、酸っぱい青リンゴとケフィアに制限することはできません。
- 「... ケフィア、チキン、リンゴの9日間の食事について、ウェブで良いレビューを読んだので、ぜひ試してみることにしました。最初の段階は鶏肉で3日、2番目はリンゴで、最後はケフィアです。私が言えることは、それは耐え難いことです。私の体はそのような拷問に適応していないか、実際、食事は厳しいですが、最初のリンゴの日に私は故障し、鶏肉での3日間はまったく結果が得られなかったので、自慢することは何もありません。
- 「... ケフィアに加えて、そば、鶏肉、リンゴを混ぜて食べることができるダイエットオプションを試してみることにしました。9日間はとても簡単に過ぎました。主なことは、自分自身を占有し、食べ物について考えないことです。そして結果は非常に満足でした：9日間でマイナス5kgは私にとって素晴らしいです！
21日間のケフィアダイエット
そのため、このような長期の食事には21日間のメニューがありません。むしろ、適切でバランスの取れた栄養に関する一般的な推奨事項が含まれています。
ここでは、ケフィア1％脂肪が重要な製品であり、1日5〜6回グラスで摂取する必要があります。
このような長い食事では、食事を再考する必要があります。健康的なケフィールに加えて、新鮮な野菜や果物をメニューに大量に含め、有害な燻製肉、アルコール、白パン、購入したお菓子、揚げ物、脂肪を取り除きます。食品。
さらに、食事中の赤身の肉の量を週に1回に減らし、家禽や魚を1日あたり100g以下で摂取する必要があります。
簡単に言えば、1日あたりのカロリー数は1500kcalを超えてはなりません。そしてここであなたは選択しなければなりません：1キログラムの野菜またはソーセージのサンドイッチで食事をすること。
彼らは、消化と体型に大きな影響を与えるような食事について言います、そしてあなたがそのようなシステムに従って食べ始めるとき、あなたはそれに慣れて、あなたはやめたくありません。
承認された製品
もちろん、この食事療法に最も重要で必要な製品はケフィアとそのバリエーションです。酸っぱい飲み物が苦手な場合は、リャジェンカ、アイランも飲むことができます。ちなみに、ヨーグルトも飲めるのですが、砂糖や添加物が入っていないことを確認してください。必要に応じて、自然に購入し、必要に応じて、シリアル、フルーツ、ドライフルーツを追加します。
ケフィアに加えて、食事の単調さを許容しない場合は、追加の健康食品を含めることができます。野菜や果物（バナナやブドウを除く）を大量に食べることができます。適度に、鶏肉や魚を食べることができます-塩、油、辛いスパイスなしで蒸したり、煮たり、焼いたりする料理です。しかし、あなたは香りのよいバジル、ローズマリー、ミント、オレガノを使うことができます。
場合によっては、ケフィアダイエットでシリアルを食べることはできますが、できません。白米を玄米、未加工のインスタントオートミールに置き換えてください。
許可された製品の表
| タンパク質、g | 脂肪、g | 炭水化物、g | カロリー、kcal | |
|---|---|---|---|---|
野菜と野菜 |
||||
| キャベツ | 1. 8 | 0. 1 | 4. 7 | 27 |
| ブロッコリ | 3. 0 | 0. 4 | 5. 2 | 28 |
| コリアンダー | 2. 1 | 0. 5 | 1. 9 | 23 |
| コーン | 3. 5 | 2. 8 | 15. 6 | 101 |
| 緑ネギ | 1. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 19 |
| タマネギ赤 | 1. 4 | 0. 0 | 9. 1 | 42 |
| タマネギ | 1. 4 | 0. 0 | 10. 4 | 41 |
| オリーブ | 2. 2 | 10. 5 | 5. 1 | 166 |
| にんじん | 1. 3 | 0. 1 | 6. 9 | 32 |
| ヒヨコマメ | 19. 0 | 6. 0 | 61. 0 | 364 |
| キュウリ | 0. 8 | 0. 1 | 2. 8 | 15 |
| ピーマンサラダ | 1. 3 | 0. 0 | 5. 3 | 27 |
| パセリ | 3. 7 | 0. 4 | 7. 6 | 47 |
| だいこん | 1. 2 | 0. 1 | 3. 43. 4 | 19 |
| 大根 | 1. 4 | 0. 0 | 4. 1 | 21 |
| サラダ | 1. 2 | 0. 3 | 1. 3 | 12 |
| ビート | 1. 5 | 0. 1 | 8. 8 | 40 |
| セロリ | 0. 9 | 0. 1 | 2. 1 | 12 |
| アスパラガス | 1. 9 | 0. 1 | 3. 1 | 20 |
| トマト | 0. 6 0. 6 | 0. 2 | 4. 2 | 20 |
| ニンニク | 6. 5 | 0. 5 | 29. 9 | 143 |
| レンズ豆 | 24. 0 | 1. 5 | 42. 7 | 284 |
フルーツ |
||||
| アボカド | 2. 0 | 20. 0 | 7. 4 | 208 |
| オレンジ | 0. 9 | 0. 2 | 8. 1 | 36 |
| スイカ | 0. 6 0. 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| バナナ | 1. 5 | 0. 2 | 21. 8 | 95 |
| チェリー | 0. 8 | 0. 5 | 11. 3 | 52 |
| グレープフルーツ | 0. 7 | 0. 2 | 6. 5 | 29 |
| メロン | 0. 6 0. 6 | 0. 3 | 7. 4 | 33 |
| イチジク | 0. 7 | 0. 2 | 13. 7 | 49 |
| キウイ | 1. 0 | 0. 6 0. 6 | 10. 3 | 48 |
| ライム | 0. 9 | 0. 1 | 3. 0 | 16 |
| レモン | 0. 9 | 0. 1 | 3. 0 | 16 |
| マンゴー | 0. 5 | 0. 3 | 11. 5 | 67 |
| ネクタリン | 0. 9 | 0. 2 | 11. 8 | 48 |
| りんご | 0. 4 | 0. 4 | 9. 8 | 47 |
ベリー |
||||
| 葡萄 | 0. 6 0. 6 | 0. 2 | 16. 8 | 65 |
| 海クロウメモドキ | 1. 2 | 5. 4 | 5. 7 | 82 |
| スグリ | 1. 0 | 0. 4 | 7. 5 | 43 |
きのこ |
||||
| 新鮮なシャンピニオン | 4. 3 | 1. 0 | 1. 0 | 27 |
ナッツとドライフルーツ |
||||
| 落花生 | 26. 3 | 45. 2 | 9. 9 | 551 |
| クルミ | 15. 2 | 65. 2 | 7. 0 | 654 |
| レーズン | 2. 9 | 0. 6 0. 6 | 66. 0 | 264 |
| カシューナッツ | 25. 7 | 54. 1 | 13. 2 | 643 |
| アーモンド | 18. 6 | 57. 7 | 16. 2 | 645 |
| 亜麻の種子 | 18. 3 | 42. 2 | 28. 9 | 534 |
| 日付 | 2. 5 | 0. 5 | 69. 2 | 274 |
| ピスタチオ | 20. 0 | 50. 0 | 7. 0 | 556 |
シリアルとシリアル |
||||
| そば | 4. 5 | 2. 3 | 25. 0 | 132 |
| オートミール | 3. 2 | 4. 1 | 14. 2 | 102 |
| ブルグア | 12. 3 | 1. 3 | 57. 6 | 342 |
| 大麦のお粥 | 3. 1 | 0. 4 | 22. 2 | 109 |
| 玄米 | 7. 4 | 1. 8 | 72. 9 | 337 |
| 大麦のお粥 | 3. 6 | 2. 0 | 19. 8 | 111 |
小麦粉とパスタ |
||||
| ファーストクラスのパスタ | 10. 7 | 1. 3 | 68. 4 | 335 |
ベーカリー製品 |
||||
| ふすまのパン | 7. 5 | 1. 3 | 45. 2 | 227 |
チョコレート |
||||
| ビターチョコレート | 6. 2 | 35. 4 | 48. 2 | 539 |
原材料と調味料 |
||||
| バジル | 2. 5 | 0. 6 0. 6 | 4. 3 | 27 |
乳製品 |
||||
| ケフィア1％ | 2. 8 | 1. 0 | 4. 0 4. 0 | 40 |
鳥 |
||||
| 鶏の胸肉 | 23. 2 | 1. 7 | 0. 0 | 114 |
卵 |
||||
| 鶏卵 | 12. 7 | 10. 9 | 0. 7 | 157 |
魚とシーフード |
||||
| ヒラメ | 16. 5 | 1. 8 | 0. 0 | 83 |
| ポロック | 15. 9 | 0. 9 | 0. 0 | 72 |
ソフトドリンク |
||||
| 緑茶 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
| *データは製品100gあたりのものです |
完全にまたは部分的に制限された製品
ケフィアダイエットと古典的な非ダイエットダイエットの両方で禁止されている製品の最初の場所は炭酸飲料です：それらは体の酸-塩基バランスを変えるので、ケフィアの使用は危険ではないにしても役に立たないでしょうこの組み合わせ。
白パンを取り除き、全粒粉またはシリアルパンと交換します。一週間で、あなたは皮膚の外部の変化に気付くでしょう、そして二ヶ月後、そして数字。
ソーセージ、燻製肉、乾燥食品や缶詰食品、購入したお菓子は、1つの単純な理由で忘れてください。実際の組成、塩、砂糖、脂肪の量がわからず、原材料の品質を追跡できません。簡単に言えば、あなたのために用意されたそれらの製品を忘れてください。
そして、あきらめる最後のものはアルコールです。カロリーが高く、体を脱水するので体に悪いです。
禁止製品表
| タンパク質、g | 脂肪、g | 炭水化物、g | カロリー、kcal | |
|---|---|---|---|---|
おやつ |
||||
| ポテトチップス | 5. 5 | 30. 0 | 53. 0 | 520 |
小麦粉とパスタ |
||||
| 小麦粉 | 9. 2 | 1. 2 | 74. 9 | 342 |
| パスタ | 10. 4 | 1. 1 | 69. 7 | 337 |
ベーカリー製品 |
||||
| スライスしたパン | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| パン | 7. 5 | 2. 1 | 46. 4 | 227 |
お菓子 |
||||
| キャンディー | 4. 3 | 19. 8 | 67. 5 | 453 |
| クッキー | 7. 5 | 11. 8 | 74. 9 | 417 |
アイスクリーム |
||||
| アイスクリーム | 3. 7 | 6. 9 | 22. 1 | 189 |
チョコレート |
||||
| ミルクチョコレート | 5. 7 | 27. 9 | 61. 4 | 522 |
原材料と調味料 |
||||
| ケチャップ | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| マヨネーズ | 2. 4 | 67. 0 | 3. 9 | 627 |
| シュガー | 0. 0 | 0. 0 | 99. 7 | 398 |
| 塩 | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
乳製品 |
||||
| ケフィア3. 2％ | 2. 8 | 3. 2 | 4. 1 | 56 |
| ミラクルヨーグルト | 2. 8 | 2. 4 | 14. 5 | 91 |
| アクティビアクイックブレックファースト | 4. 8 | 3. 1 | 14. 4 | 107 |
チーズとカッテージチーズ |
||||
| レーズン入りカッテージチーズの塊 | 6. 8 | 21. 6 | 29. 9 | 343 |
肉製品 |
||||
| 豚肉 | 16. 0 | 21. 6 | 0. 0 | 259 |
| サロ | 2. 4 | 89. 0 | 0. 0 | 797 |
| マトン | 15. 6 | 16. 3 | 0. 0 | 209 |
ソーセージ |
||||
| ゆでソーセージ | 13. 7 | 22. 8 | 0. 0 | 260 |
| スモークソーセージ付き | 28. 2 | 27. 5 | 0. 0 | 360 |
| ソーセージ | 10. 1 | 31. 6 | 1. 9 | 332 |
| ソーセージ | 12. 3 | 25. 3 | 0. 0 | 277 |
油脂 |
||||
| 未精製の植物油 | 0. 0 | 99. 0 | 0. 0 | 899 |
| バター | 0. 5 | 82. 5 | 0. 8 | 748 |
アルコール飲料 |
||||
| 白デザートワイン16％ | 0. 5 | 0. 0 | 16. 0 | 153 |
| ウォッカ | 0. 0 | 0. 0 | 0. 1 | 235 |
| ビール | 0. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 42 |
| *データは製品100gあたりのものです |
ケフィアのダイエット料理
もちろん、ケフィアが使われている料理のほとんどはペストリーです。それを使用すると、サワークリームを使用する場合よりも風通しが良く、軽く、高カロリーが少ないことがわかります。
オートミールクッキー
必要になるだろう：
- 300mlのケフィア1％脂肪;
- レーズン100g;
- オートミール300g;
- バター20g;
- 蜂蜜大さじ2;
- シナモンのピンチ;
- バニラのピンチ。
まず、オートミールを準備します。シリアルを深いボウルに注ぎ、ケフィアを40分間注ぎ、膨らませます。次に、レーズンの上に沸騰したお湯を20分間注ぎ、柔らかくし、ナプキンでレーズンを乾かします。オートミールの準備ができたら、レーズン、シナモン、バニラ、ハチミツを加えてよく混ぜます。
クッキーを作成します。フラットすぎないようにします。バターを塗った天板をのせ、180度に予熱したオーブンに20〜25分入れます。
ケフィアのダイエットパンケーキ
これらの朝食用フリッターのカロリーを減らすために、小麦粉の代わりに砕いたオートミールで調理することもできます。
必要になるだろう：
- オートミール50g;
- ケフィア1％脂肪80ml;
- 鶏卵1個;
- ベーキングパウダー小さじ1/4;
- 蜂蜜小さじ2。
砕いたオートミールとケフィアを混ぜて、20分間醸造します。次に、ベーキングパウダー、ハチミツを加えてよく混ぜます。焦げ付き防止のフライパンで、油を加えずに黄金色になるまでパンケーキを炒めます。
ケフィアのダイエットパンケーキのレシピ
必要になるだろう：
- 500mlのケフィア1％脂肪;
- 小麦粉1カップ（オートミール、ソバまたはライ麦）;
- 蜂蜜大さじ3;
- 鶏卵2個;
- 塩のピンチ;
- ソーダ小さじ1/2。
鶏卵をたたき、ソーダと混ぜた塩、蜂蜜、小麦粉を少し加えます。ケフィアをかき混ぜて注ぎます。しこりがなくなるようにもう一度よく混ぜ、油を加えずに焦げ付き防止の鍋でパンケーキを炒めます。
このようなダイエットパンケーキは、添加物なしで提供することも、レーズンやフルーツを含む無脂肪カッテージチーズを詰めることもできます。優れた低カロリーデザートが手に入ります！
故障した場合
ダイエットから落ちないようにするには、適切に準備する必要があります。栄養士は、実際の食事療法の開始の1週間前に、消費カロリー数を徐々に減らし始めるようにアドバイスしています。1日あたり1400kcal以下です。また、ダイエットを成功させるためには、ペストリー、スイーツ、揚げ物、塩辛いものなど、ダイエット食品への急激な移行が大きなストレスにならないように、事前に有害な食品をダイエットから除外する必要があります。
そして、重要なポイントの1つは水です。人体は空腹と喉の渇きを混同することが多いため、コップ一杯の温水または一杯の弱い緑茶で空腹感を消すことが望ましいという事実に慣れてください。
しかし、ケフィアダイエット中に故障があった場合、あなたは確かに慌てる必要はありません。バター、ソーセージ、チーズのサンドイッチを食べて、甘いお茶を飲みましょう。あなたはいつでも立ち止まって自分自身を引き寄せることができます、そしてこれをするための最良の方法は身体活動を通してです。ランニングや散歩に出かけた後、ヨーグルトを1杯飲み、もう1日延長した状態でダイエットに戻ります。
さらに、5、9、21日間のケフィアダイエットでは、いわゆる「チットミル」を自分で手配できます。チョコレート、ソーセージ、一握りのチップ-あなたがとても愛しているものですが、ダイエットのためにあなたはそれを拒否します。しかし、そのような日を整理することはまれです。5日と9日間体重が減った場合、「チットミル」は1回だけになりますが、21日であれば、そのような日は3日以内になります。さらに、食事に「チットミル」を導入することにした場合、他の日に「有害性」を傍受することは固く禁じられています。
ケフィアダイエットから抜け出す方法は？
ダイエット後に適切なダイエットを無視すると、体重が減ったことですぐに戻ってくることがあり、場合によっては2倍になることもあります。
変身した姿を眺めながら、リラックスしないでください！新しい食品を導入することによって、食べる食品のカロリー含有量を非常に徐々に増やし、部分のサイズを厳密に制御することが最善です。
禁忌
胃の酸性度が高い人は食事を禁じられていますが、慢性胃炎、十二指腸潰瘍および胃、禁忌と同様に青年期です。
妊娠中および授乳中
食事療法は禁忌です妊娠と母乳育児。
ケフィアダイエット、賛否両論
他の食事療法と同様に、利点と害があります。しかし、ケフィアはその合理的な使用により、害よりも確かに多くの利益をもたらします。
| プロ | マイナス |
|---|---|
|
|
ケフィアダイエット、レビューと結果
ケフィアで体重を減らす方法は、ポジティブとネガティブの両方で体重を減らした人の多くのレビューによって証明されているように、現在非常に人気があります。基本的に、もちろん、男性と女性の両方が、これは害を与えることなく、さらには体を改善することなく体重を減らすための効果的な方法であると言います。
- 「. . . 私が聞いた3日間のケフィアダイエットに関するレビューは非常に肯定的でした。複雑なことは何もありません。ケフィアを飲んで体重を減らします。そして、確かに、あなたは完全に体重を減らします！私の体重は75kgで、4日目の朝は72. 3kgでした。私にとって、これは良い結果です！」;
- 「. . . 私はケフィアダイエットのファンであり、それに座るときの私の主な原則は、ケフィアを自分だけで調理することです。結局のところ、食事療法は胃が適切に機能するのを助ける生きたバクテリアが必要であるという事実に基づいています。2週間に1回、私はいつもケフィアを降ろします。私は毎週のプログラムを試してみることにしました。そこでは、7日間で10kgを失うことが約束されていました。すべてが説明に従って行われ、正直なところ、問題はありませんでした。もちろん、時々食べたかったのですが、ケフィアや水で空腹を洗い流しました。その結果、朝の体重計に乗ったとき、ダイエット終了後はもちろんマイナス10kgではなく5kgでした。しかし、私は絶望せず、食事を9日間に延長することにしました。最後に、体重が7. 5kg減りました。一般的に、私は結果が好きでした、そして私はこの食事療法の間あまり緊張しませんでした。したがって、私はそのような減量のシステムをお勧めします ";
- 「. . . 私はケフィアで体重を減らすことの有効性についてたくさん読み、荷降ろしして9日間その上に座ろうとしました。ほとんど結果を達成しませんでした。そして、あるフォーラムはケフィアの断食を勧めました：腹部、腰、側面、脚、腕の体重を減らすのに、そして体の一般的な治癒と浄化に優れています。原則として、4週間はケフィアのみを使用し、果物、野菜、シリアルと一緒に使用することもあります。あるケフィアでは、特に1か月間の食事療法は私には合いませんでした。私は、1週間後にそれを行うことについて考えを変えました。私は、1か月間、脱力感、倦怠感、活動を避けることができないと判断しました。したがって、9日以内にケフィアに座ることをお勧めします。
一般的に、ケフィアダイエットは非常に安くてシンプルで、健康的で健康的です。したがって、余分な体重に別れを告げたい場合は、ケフィアダイエットが最適です！